一    七小时睡眠

                  8小时睡眠是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加，历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。

                  调查人员先询问了40到79岁的这10万人的睡眠时间，抽烟、饮酒、运动等生活习惯以及工作、生活中的压力等，然后对他们进行了长达10年的跟踪调查。结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低。

     二    有规律的生活

                   在人体内，有节奏性的规律是普遍的现象。比如心脏的正常跳动，每一次的间隔总是相等的、有规律的，一旦失去节律，那就是病态。

                   如果定时、定量进餐，食物进入胃肠，胃肠的肌肉就揉捏、蠕动，消化吸收。这个过程以最适当的方式完成，而后胃肠就得到充分休息。如果进食没有一个准时间，零吃不停，甚至饥一餐饱一餐，胃肠打的是忙乱不堪的被动仗，不能充分休息，就容易疲劳而患病了。进食是这样，其他活动也是这样，这种生活的节奏性，将对保持健康长寿大有好处。

     三    及时发泄不良情绪

                    现代医学心理学研究证明，长期被负面情绪困扰的人，易罹患消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身疾病。因此，当人们有不良情绪时，应当学会自我解除精神压抑的方法，可采取适当的调节方法及时地发泄，不让不快情绪积蓄，以保持身心健康，这样也有利于长寿。

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